Je ne recommande pas le tofu fumé. Le mieux est d'acheter du tofu nature et de lui donner du goût par une courte cuisson à la poêle, ou au wok, avec des légumes cuits al dente (pour mieux préserver leurs vitamines), un peu de sauce de soja*, des épices (graines de coriandre, de cumin, de fenouil..., et des herbes fraîches). On peut aussi tout simplement le consommer sans cuisson en ajoutant des herbes fraîches et divers condiments, dont la sauce de soja, selon ses goûts,.
Il faut éviter de placer les bouteilles d'huile à la lumière solaire directe et près d'une source de chaleur. C'est particulièrement important pour l'huile de colza, plus sensible à la chaleur du fait de sa teneur assez élevée en acides gras de type oméga-3.
Je vous invite à consommer des huiles biologiques non raffinées, obtenues uniquement par procédés mécaniques. Ces huiles ont une très haute valeur nutritionnelle car elles gardent touts leurs acides gras, vitamines et molécules antioxydantes sous formes natives. Ce n'est pas le cas des huiles raffinées, qui de plus contiennent des résidus de solvants utilisés pour les processus de raffinages.